真正的自我照顧，是從內在療癒自己。
你的身體生來就知道如何療癒自己。
我們花了好多年向外尋找——醫生、飲食法、各種方案——而身體自己的療癒力，卻在一旁等待，從未被使用。
你生來就有療癒自己的能力。這不是一種信念，而是中醫運用了五千年的生物學事實。
大多數人從來沒被教過這件事：你的身體每天都在處理成千上萬個威脅——自動地、安靜地，不需要任何外在介入。當你割傷手指，沒有人需要教組織如何癒合。
在中醫裡，這種與生俱來的自癒能力不是可有可無的功能，而是你與生俱來的權利。每一種中醫練習的目標，從來不是與疾病對抗——而是點燃你自己的療癒力，方法是恢復讓它得以運作的條件。
當你把每一個療癒決定都交給別人，你就在悄悄告訴身體：你做不到。四能量門要扭轉這一點。
「大多數病人完全不知道自己生來就擁有這份美好的自癒天賦。我們每個人來到這個世界時，都帶著過健康生活所需的一切。」
——Nan Lu 醫師，東方醫學博士 · 《消化宇宙》中醫不是額外添加療癒力——而是恢復條件，讓你本來就有的療癒力能自由運作。
由 Nan Lu 大師與 Xi-hua Xu 大師專為忙碌的現代生活設計。一條直搗根源——而不只是處理症狀——的捷徑。
持久的成果需要持久的練習。中醫建議 100 天，不是因為改變很慢——而是因為正確地重建能量需要時間。
你的雙手、你的身體、你的意念。不需要買任何東西，也不需要準備任何東西。
合谷
第一道門守護著金的經絡——身體的衛氣，也就是它與外在世界的邊界。大多數人隨便按一個點，什麼也感覺不到。這道門只回應正確的力道、正確的方向、正確的時辰。
它打開了什麼——以及如何打開它——正是練習本身。
胸口中心
第二道門位於身體之氣匯聚之處——火的中心，藏神之所，也就是精神與心智的居所。隨意觸碰，什麼也不會動；正確地打開，下游的一切都會開始流動。
它打開了什麼——以及如何打開它——正是練習本身。
元氣之門
第三道門是根本——水的儲備，身體在此儲藏原始的精、最深層的活力。很少人被教過如何觸及它，更少人知道如何汲取它，而不耗用那無法補回的部分。
它打開了什麼——以及如何打開它——正是練習本身。
跳躍之環
第四道門是樞紐——木的經絡，主管動作，以及身體上半部與下半部之間的流動。閉合時，身體一分為二；打開時，身體合而為一。方法很精確，容不得猜測。
它打開了什麼——以及如何打開它——正是練習本身。
知道能量門在哪裡，並不等於知道如何打開它。力道、方向、節奏，以及你專注的品質，決定了氣是否真的在流動——還是你只是碰了一個穴位。
這就是圖表與練習之間的差別——也正是四能量門課程完整傳授的內容。
四道門被設計成一起練習。合在一起，它們為整個身體——上部、中部、下部與結構——做一次完整的能量調校。
早上或晚上都可以。持之以恆比時間點更重要。
依序從第 1 門練到第 4 門，總共約 20 分鐘。
每月記錄症狀的強度與頻率。
真正的轉化來自反覆練習。
每天練習、持續 100 天，四能量門提供一次完整而多面向的能量調校。
透過強化腎精、疏通氣滯，大多數練習者表示能量更穩定、更可靠，不再忽高忽低。
第 1 門與第 2 門直接支持肺與心的功能——與專注力及情緒穩定最密切相關的臟腑系統。
打開第 2 門能疏解心氣鬱結，中醫將其與焦慮、思慮過度和憂鬱連結在一起。
健康的肌膚是肺功能的直接表現。第 1 門每天刺激肺經，效果會顯現在你的臉上——學員最先注意到的就是這一點。
第 4 門重新連結膽經與膀胱經。慢性背痛是最常被回報有改善的項目之一。
第 3 門與第 4 門支持腎、肝與膀胱系統。對更年期症狀、熱潮紅與夜間盜汗特別有效。
「我本來很懷疑這麼簡單的東西能有什麼效果。每天練習三週後，我多年來靠噴劑處理的慢性鼻竇壓迫感，幾乎完全消失了。我簡直不敢相信。」
「第 2 門改變了我和焦慮的關係。每天打開那個中心點的練習，不知怎麼地——我又開始能睡了。真正地睡。到第六週，我先生說我像換了一個人。」
「我是護理師，一天站 12 個小時，下背一直是個困擾。第 4 門把我的身體還給了我。100 天後，我從害怕下班前的那幾個小時，變成重新覺得自己像自己。」
「我進入更年期後，熱潮紅讓人難以忍受。每天練習六週內，我從一晚四、五次，減少到大概一次，有時甚至一次都沒有。真希望我二十年前就知道這個。」